我们常常听到“健康养生”是很重要，但有时，一些“现代食物养生”其实是错误的。比方“食物应尽量生吃，要多吃，多吃总是健康的”的说法。近来虔芝堂灵芝工作人员专门整理了一些养生文章，剖析了8种的科学养生食物供大家参考。

1.小米小米，又称粟米，性味甘咸，凉。陈粟米性味苦，寒。李时珍在《本草纲目》里说小米“煮粥食益丹田、补虚损、开肠胃”。其功用在于“健脾、和胃、安息”。

2.牛奶牛奶，又称牛乳，性味甘，平。牛奶是一种医较抱负的食物。牛奶中含有使人产生困倦感觉的生化物质色氨酸，可以起到使人安息的作用，加上牛奶的养分

3.百合百合有润止咳，清心安神之成效。临床多用于痨久咳、咳唾痰、热后余热未清、虚烦惊悸、神志模糊、脚气浮肿。《日华子本草》谓其“安心，定胆，益志……”

4.灵芝灵芝性味甘，微苦，微温。有益气，养心安神，止咳之成效。用于心气虚或气不足的、心悸15、功能不好的人灵芝可以改善冠脉循环和心肌供，降低心肌耗氧量，提高机体对缺氧的耐受能力，抵抗心律失常。由以上症状的人群建议坚持服用芝素堂的泰山赤灵芝破壁灵芝孢子粉15类人群急需服用灵芝或破壁灵芝孢子粉、健忘等症。灵芝为味甘、平缓之品，能益心气、宁心神、增才智，故上述诸证，并可广泛用于全部虚劳体弱之症。《本草纲目》谓其“疗虚劳”。《中国药植善有加破壁灵芝孢子粉灵芝胶囊吃法图鉴》说，灵芝“衰弱灵芝乌龟汤　灵芝乌龟养生汤处方：灵芝30克，红枣15枚，乌龟1只，约250－500克重。制作方法：将灵芝切成薄片，红枣洗净，备用；锅内放入清水，乌龟放入锅内煮沸，洗净切块；，，等慢性疾患”。

5.酸枣仁酸枣仁，性味甘，平。有养，宁心，安神，敛汗成效。虚烦不眠、惊悸怔忡、烦渴、虚汗。

6.茯苓茯苓，性味甘，淡，平。有利水渗湿，健脾，安神之成效。《本草衍义》说：“茯苓、茯神，行水之功多，益心脾不行阙也”。《本草纲目》也讲：“后人心必用茯神，故洁古张氏于风眩心虚，非茯神不能除，然茯苓未尝不心也。”

制作方法：灵芝50克，黄芪25克，刺五加25水煎，熬成浓汤(约)，乘温凉之时调蜂蜜，口服。常饮可防抗。制作方法：灵芝50克水煎两小时后，7.糯米糯米、暖脾胃，适合全部体虚之人衰弱者食用，尤以煮稀饭，或与红枣同煮稀粥佳，能润泽补虚、温养五脏、益气神。

8.西谷米西谷米能补脾益气，适合全部体虚之人，或产后后衰弱者食用。《柑园小识》云：“健脾运胃，久虚乏者，煮粥食宜。”

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