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怎么减才有效
，其实除了管住嘴还要迈开腿。不是口头上说说就可以的。真正做到，首先我们一定要控制好卡路里的摄入量，少吃甜吃，肥腻的东西，好就是多吃粗粮，水果等等，千万是不能吃夜宵的，其次一定要多运动，跳绳，晨跑，羽毛球等等都是一个不错的选择。。。
必须要下定决心，管住嘴迈开腿，不是说说就可以的，必须付诸于行动才有效果的。
酸枣仁粉怎么做
直接冲服：
用温开水适量冲酸枣仁粉，搅拌一下。
带其稍微沉淀一下，把上面的细末喝掉就行。
如果怕浪费可以剩下的放在锅里煮一下，将汤汁喝掉。
枣仁粉小米粥
1、小米、黑小米淘洗干净。
2、将清洗干净的小米、黑小米放入锅中，加水大火煮开，转小火煮至黏稠。
3、加入酸枣粉煮5分钟，出锅时放入蜂蜜即可。
菠菜面是怎么做的
菠菜面的做法：
主料：
菠菜适量，面粉适量
辅料：
猪肉馅适量，芹菜适量，胡萝卜适量
调料：
色拉油适量，五香粉，生抽适量，食盐适量，糖适量，鸡精适量，葱、姜适量，胡椒粉适量
制做方法：
1.菠菜清洗干净后，放在加有盐和油的开水中焯一下（去除草酸），捞出入冷水浸泡备用；
2.将焯好的菠菜捞出切段，放入搅拌机中，加适量的水，搅拌一分钟；
3.用纱布过滤出菠菜汁备用；
4.葱、姜切末，胡萝卜切丁，芹菜切丁备用；
5.起锅烧油，油热后下入葱姜末爆香，放入猪肉馅翻炒均匀，放入适量五香粉，生抽翻炒入味，倒入适量清水并加适量糖，大火烧开转中火焖煮五分钟左右；
6.将切好的胡萝卜丁和芹菜丁倒入锅里炖煮三分钟左右关火，放适量盐，鸡精，胡椒粉调味卤汁做好备用；
7.取面盆放入适量面粉并倒入菠菜汁，和成绿色面团后饧面二十分钟；
8.将饧好的面团擀成薄片后，切成自己喜好的宽（细）面条备用；
9.起锅烧水，水开后下入面条，煮1-2开后至面条熟透捞出入冷水降温；
10.食用时，将面条捞入碗中，盛出适量卤汁浇在面条上，一碗正宗的菠菜面就做好了！
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