养生该吃人参灵芝天麻三七

人参、灵芝、天麻和三七是中华传统药食两用的重要代表，它们被广泛应用于中医养生领域，被誉为“药食兼备”的上品。下面我们就来介绍一下这四种药材的养生方法。

人参

人参是一种名贵的滋补药材，富含多种人体所需的营养成分。人参可以、、益精、润、增强免疫力等多种功效。

在养生中，人参的用法非常广泛。可以将人参切片后煮水当茶饮用，也可以与其他药材一同炖汤吃。另外，将人参与蜂蜜搭配食用，更是能够起到滋补健身的作用。

灵芝

灵芝是常见的中草药之一，它被传统医学视为滋补养生的佳品。灵芝具有增强身体免疫力及症的功效，并且其成分中还含有多种有益于人体的生物活性物质。

灵芝的食用方式比较多样。可以用热水泡成茶喝，也可以煮成汤炖菜食用。另外，在炖汤时加入一些灵芝粉末，可以帮助调味，并且更有滋补作用。

天麻

天麻是一种中草药，它可以提高脑部的功能，帮助失忆和症。天麻还可以调节心情，缓解压力和疲劳。

在中医养生中，有多种天麻的食用方式。可以将天麻捣成细末后加入饮品中食用，或将其在蜜糖中熬成糖浆，也可以与其他药材一同炖汤食用。

三七

三七是一种可食用的草药，它具有风湿镇痛、止生肌和保护心等多种功效。它的根茎部分富含三七素，这种物质可以帮助降低、缺性等心。

在食用三七时，可以将其切成薄片泡茶饮用，也可以与其它药材一同入药，起到滋补养生的作用。

总结

以上即是四种药食两用的典型代表，它们分别是人参、灵芝、天麻和三七。在食用药材时，注意要参考医生的建议，多加注意。同时，也要遵循适量原则，量力而行，这样才能真正发挥药食两用的养生作用。

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