桑黄灵芝当归红枣枸杞药膳推荐

中医养生素有“补之妙，在于食补”的说法，即通过饮食来补充人体所需的营养素。而药膳则是中医养生的一种重要方式，可以根据人体不同的需求来调配药食搭配，滋补身体。以下是一款适合秋冬季节的药膳推荐：桑黄灵芝当归红枣枸杞。

桑黄灵芝

桑黄、灵芝为我国传统中草药，配合起来可以养心安神、补肝肾、抗疲劳、提高免疫力。桑黄含有丰富的维生素、矿物质及多种必需氨基酸，能增强人体的免疫力、增强肝脏的解毒功能。而灵芝被誉为“仙人草”，它能增强人体的免疫力，降低胆固醇，缓解肝脏负担。

当归

当归是中医常用的一味补血之药，对于女性朋友更为适用，能够调节月经周期，缓解痛经等。同时还能够促进血液循环，舒缓身体疲劳。当归味甘、性温，有健脾补中、补血活血、养颜美容等功能

红枣

红枣是一种很常见的滋补食材，含有较丰富的维生素、矿物质和膳食纤维等成分，具有增强免疫力、调节肠道功能、缓解疲劳的功效。其实红枣的滋补效果还可以解乏安神，养胃益气，补脾益肾。

枸杞

枸杞自古就是一种养生食材，它能够滋阴补肾、明目、降低血压、提高免疫力，还有预防老化的功效。枸杞的味甘性平，适合多数人食用，尤其是肝肾不足、血虚头晕、口干舌燥的朋友

桑黄灵芝当归红枣枸杞药膳制作方法

材料：桑黄10克，灵芝10克，当归10克，红枣5粒，枸杞10克。

步骤：

将桑黄、灵芝、当归洗净。

准备一只砂锅，将红枣去核后放进去。

倒入适量的水，放入桑黄、灵芝、当归，大火烧开后转小火煮30分钟。

最后加入枸杞，再煮5分钟即可。

可以将煮好的药膳分几次食用，早晚各一次。

注意事项

1.药膳并非适合所有人食用，特别是一些特殊的人群，如孕妇、儿童、生病者等，最好在医生的指导下食用。

2.每个人体质不同，所需的药膳配方也不同，可以根据自己的需求和调养方案进行药食搭配。

3.饮食应健康多样化，同时要注意药膳的食用量，过度食用会适得其反。

这款桑黄灵芝当归红枣枸杞药膳可以滋补身体，增强免疫力，调节身体机能，适合秋冬季节食用。不过，对于药膳的食用还是需要量力而行，合理选择药材和制作方式，才能达到最佳效果。祝大家身体健康，快乐生活！