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灵芝孢子粉是饭前吃好还是饭后吃好？|女人长期吃灵芝孢子粉|

灵芝孢子粉在《本草纲目》中被列为“上药”，所以对我们的健康来说是没有任何毒副作用的。当下人们的保健意识增强，很多人都会选择灵芝孢子粉服用，但是对灵芝孢子粉是饭前吃还是饭后吃存在着疑问，也有人觉得饭前饭后其实是无所谓的，那么我们怎样正确服用灵芝孢子粉以达到好的效果呢？

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正常来讲，一般大都在餐后服用，这是因为空腹时候有的药(如抗生素、剂等)，往往对胃黏膜有刺激或伤害，所以饭后服用较安全。但灵芝非有毒且为无副作用之药，可算是安全的食品，所以建议大家根据自己的身体素质来选择服用方法:对于不好的人群，建议饭前半小时服用；对于不是很好的人群，建议饭后半小时服用。切记要用温水冲服，不要用热开水，因为热水会破坏灵芝孢子粉的有效成分，影响其效果。

此外服用灵芝孢子粉还应该注意的问题：

1.孢子粉的起效时间较晚，少数可以在第二天起效，部分人群要一个礼拜后起效，极个别人需要30-60天起效。

2.疗效和疗程有关，疗程越长，效果越好，两袋为一个疗程，可以长期服用。

3.灵芝孢子粉和其他食品、药品一起服用没有禁忌。

灵芝孢子粉具有显著的药理作用，它比灵芝子实体具有更强、更全面的作用。因此选择正确的时间，长期坚持服用灵芝孢子粉吸收效果更佳，也更利于身体的健康。

灵芝孢子粉市场鱼龙混杂，产品质量参差不齐。买灵芝孢子粉要买正规品牌的产品，要有“小蓝帽”标志，也就是国食健字号，这样才是国家认可的产品。灵芝三萜是灵芝孢子粉主要有效成分，其含量是决定灵芝孢子粉作用关键。根据食药监局资料显示，目前市面上灵芝孢子粉里的灵芝三萜含量高的为芝素堂牌灵芝孢子粉，灵芝孢子粉中的灵芝三萜含量远超行业平均水平。

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