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睡不着怎么办
可能会因为精神过度的紧张，情绪比较激动等容易发生，如果是短期的，并不会有什么大的影响，但是长期的就会有很多的危害，持续时间很长的就要引起重视了。
有一位55岁的阿姨，她是一个患者，每天晚上都很难入睡，这样的情况持续了6年时间，导致的她精神状态差、脸色蜡黄、身体变的越来越差，还经常的容易，阿姨后来去医院就诊，医生告诉她，她的和自己的有关。
阿姨在大约46岁的时候开始停经，然后也没有在意，每天的生活也很悠闲，没有什么事，后来就开始晚上睡不着，躺在床上要很久的时间才能睡着，有时睡觉还容易多梦，到后来就变成晚上没有睡意。白天精神变的容易紧张，总是有害怕担心的心理情况出现。还会容易发烧，有时还会发生其他的一些小毛。
女性在进入的时候，生理会发生改变，会容易植物紊乱、，容易潮热盗汗，有的很可能会脾气变的很暴躁，不安。晚上，还容易发生高、心慌、胸闷、头痛等情况，生活的质量被大大降低。
如何做到20分钟入睡？个别患者长期或者大量服用安眠药，机体对产生了依赖性，一旦停药，精神则会极度不安，导致。普乐眠是美国心理协会力荐的的首先，尤其是顽固性，首先应用自然疗法调理，安抚情绪，从根本改善，让根看到了希望。
女性在过了50岁的时候，会迎来，身体的激素会容易发生改变，就会对情绪还有心理产生一定的影响。容易打乱原有的，变得质量差、睡不着等情况的发生，如果长期的就会对我们的心理还有生理健康发生损害，还容易增加身体的发生。
女性在睡觉前可以先调整自己的，深几次，让自己内心恢复平静，能帮助促进接下来的。
老母鸡汤怎么做
老母鸡汤要怎么炖才营养美味呢？
我家孩子不爱吃猪肉，偏偏喜爱吃鸡肉喝鸡汤，所以我家会隔三差五的炖上一锅老母鸡汤喝，上桌就光盘。只有你做到恰到好处，不仅有营养美味，还好喝不油腻。鸡汤的炖法以清淡易消化为主，炖鸡的时候我喜欢放些香菇、红枣和枸杞，这样做的汤水清味道可口，还有补养颜、益精明目的作用。
食材:老母鸡、干香菇、红枣、枸杞、生姜食盐、料酒步骤一:把老母鸡清洗干净，然后用刀剁成适当的小块，用清水清洗干净，沥干水分放入砂锅中。
步骤二:干香菇、红枣用水进行泡发，枸杞清洗干净，生姜切成片。
步骤三:放有鸡块的砂锅中加水适量的清水（一次性加够水），倒入料酒，放入香菇、红枣、枸杞和姜片。
步骤四:用大火烧开改小火，慢炖2个多小时，后加入适量的盐搅拌均匀即可出锅食用。
灵芝煲汤要配什么材料
灵芝大家也都不陌生了，是一种多孔菌科真菌灵芝的子实体，营养丰富，很多人都喜欢用灵芝来泡酒、煲汤，灵芝煲汤可以搭配很多食材来煲汤，像麦冬、虫草花、各种肉类等等，毕竟每个人的喜好不一样，灵芝煲汤简单又营养好喝。
灵芝大家应该都见过，很多人都喜欢用灵芝来泡酒、煲汤，灵芝又叫仙草、菌灵芝、丹芝、灵草等等，一般都是生长在大山中的腐树或者树木的根部，现在也有人种植灵芝，灵芝营养丰富，用来煲汤也非常的好，可以搭配自己喜欢的食材一起煲汤，制作简单又营养好喝，下面就来分享一下灵芝煲汤配什么材料。
一、灵芝五指毛桃汤1、准备食材：灵芝10克、五指毛桃30克、姜、大枣、盐、鸡肉
2、准备一点鸡肉，剁成小块，洗干净，凉水下锅焯水，加入姜片、料酒去腥，大火烧开，煮五分钟，浮沫撇干净，焯好水捞出来洗干净。
3、干灵芝提前用水浸泡半个小时，洗干净切小块，五指毛桃和红枣洗干净，鸡肉放砂锅里，加入灵芝、五指毛桃、红枣。
4、加入足够的水，大火煮开，转小火炖煮两个小时，后加入盐调味就可以了，非常的好喝，老少皆宜，制作还简单。
1、准备食材：灵芝10克、百合10克、虫草花15克、红枣15克、枸杞10克、猪骨适量、姜、盐
2、猪骨洗干净凉水下锅焯水，加入姜片、料酒去腥，煮开后把浮沫撇干净，煮五分钟捞出来洗干净，灵芝洗一下切成小块。
3、百合、虫草花、红枣、枸杞洗干净，猪骨放进锅里，把灵芝、虫草花、红枣、百合放进去，再放入姜片，加入适量的水，大火烧开，转小火炖煮两个小时，提前十分钟放枸杞，加入盐调味就可以了
三、灵芝麦冬汤1、准备食材：灵芝、麦冬、猪瘦肉、鸡肉、盐
2、要选择纯瘦肉，猪肉、鸡肉洗干净，用水浸泡二十分钟，把水浸泡出来，洗干净把鸡肉、猪肉剁碎放在大碗里。
3、灵芝洗干净切小块放进去，麦冬洗干净放进去，加入一点开水，把肉沫搅碎，盖上盖子隔水炖一个半小时，时间到加入盐调味。
总结：灵芝营养丰富，煲出来的汤营养丰富，有一股菌香味，非常的好喝，灵芝煲汤的做法也是有很多种，灵芝的品种也是有很多，煲汤的话可以选择不苦的灵芝，煲出来的汤味道会更好。
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