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防建议你做的到吗
美国症协会的防建议，这4句话，为什么很多人都做不到！
症，在当今社会，已经是危害人类生命健康的重要因素之一。虽然症对人体的危害是显而易见的，但大家也不必谈色变。
美国症协会（ACS）曾研究表明，美国42%的症例和45%的症死亡与生活方式有关。而一份针对中国人的报告指出，47%的男性和28%的女性症例与不良生活方式有关。
由此可见，症，需要从改变生活方式开始。美国症协会也曾公布多条防建议，今天我们就来把它总结成4句话
一、管住嘴，迈开腿
管住嘴，迈开腿不仅是众多女性的“”宣言，也应该成为人群的生活格言。饮食和运动，是影响身体健康的重要因素。
美国症协会就曾指出，与症有着一系列的关联，女性20%的症死亡例与超重或相关，而男性的这一比例达14%。
久坐不动，长期不良饮食，都会增加几率。而管住嘴，迈开腿则能够帮助你控制身材，减去多与体脂。关于饮食和运动，希望你能记住下面3点1、坚持每天运动30分钟运动不一定非要是激烈的，简单的走路或者做做家务，也是不错的选择。运动能够帮助身体优化激素水平。加拿大研究发现，坚持运动可将卵巢风险降低30%。此外，运动还可加速肠道蠕动、促进废物排出，结肠。2、增加粗粮摄入量，减少精细主食美国哈佛大学医学院曾有过一项针对女性的研究发现，大量吃高“生成指数”食物的女性，大肠的发生风险会升高。现代生活中精细主食比较多，因此，反而建议大家增加粗粮摄入量，多吃蔬果，多食富含膳食纤维的食物。减少精米细面的摄入量，少吃会让水平飙升的甜食、糖类。3、远离伤害身体的食物加工过度的肉制品被世界卫生组织列为一级致物，因此生活中一定要尽量少吃伤害身体的食物，例如熏肉、香肠、烧烤等。多吃番茄、花椰菜、洋葱、大蒜、豆类食品等。番茄中的番茄红素有助症的效果，而大蒜极强的杀菌力，对身体也有一定的好处。二、关爱自己，从定期体检开始现代大多人都在为了生活而奔波，忙碌，无形中就会忽略自己的身体健康，殊不知健康才是宝贵的财富。关爱自己，关心自己的健康，从定期体检开始。每年进行一次体检，了解自己健康状况，有家族史的，更要做好早期症筛查。另外生活中，不要忽视，也不能讳疾忌医。身体有长期、反复出现的，或者不适，一定要及时就医，面对要报以早发现、早诊断、早的心态。三、戒烟限酒不能忘吸烟有害健康，这句话从来都不是说说而已，烟草对身体的伤害可能超过你的想象。烟草烟雾对部、口腔、喉咙、食道都会造成一定危害，而戒烟会让及其他症发生的风险大大降低。如果40岁以前戒烟，甚至可能夺回9年寿命。同样，酒精对身体也没什么好处。国际症研究机构（IARC）将酒精也归为致物。酗酒会增加、胃、胆囊、胰腺等诸多的发生几率。因此，想要症，戒烟限酒不能忘。四、原体生活中也要注意原体，例如幽门螺旋杆菌、HPV等都有一定的致性。因此，生活中要注意饮食卫生与个人卫生，定期体检，做好筛查。此外，生活中也要尽量远离一些致因素，如减少暴晒，做好防晒，减少的风险。减少室内建筑材料放射，氡污染、甲醛污染、苯污染等都会对身体健康造成影响。家里如果进行装修，入住之前，尽量请专业检测机构，进行室内环境检测，确定是否能够入住。日常居中环境，也要多通风，可以降低室内氡、甲醛等浓度。专家建议结合农科院新灵芝孢子油给人，放在杀死细胞的同时，也大量损伤人体的正常细胞和组织，农科院新灵芝孢子油针对免疫系统、系统、内分泌和代谢系统以及心系统等都具有调节作用。在手术放、期间，对体力恢复、降低放、带来的、、减少、、乏力、不振等疗效尤为明显。
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