夏季养生：三伏天大补灵芝茯苓汤

炎热的夏季，人们往往不佳、易疲劳、免疫力下降，身体容易出现各种问题。三伏天更是将人们的身体压在了极限之下。那么，如何在三伏天中保持身体健康呢？这里我们介绍一款夏季大补之神——灵芝茯苓汤。

一、灵芝茯苓汤的制作

灵芝茯苓汤是一款养生佳品，对人体有非常好的补益作用。其制作方法十分简单，只需要准备好灵芝、茯苓、白术、甘草等材料，将这些材料加水煮沸，焯去杂质，煲成浓汤即可。

二、灵芝茯苓汤的功效

灵芝茯苓汤具有极佳的益气补虚、健脾养胃、清热、增强免疫力等功效。其中灵芝具有、抗、免疫调节等作用；茯苓具有利水消肿、安神定志等功效；白术具有健脾开胃、消食化积的作用；甘草具有润止咳、调和诸药的功效。

三、适合人群

灵芝茯苓汤适合于体虚乏力、气短乏力、不振、多梦、体重下降、面色萎黄等人群。此外，该汤也适合于下列人群：

1. 体质较弱的人群，经常感到疲劳无力，容易生;

2. 、胃纳不佳、精神紧张、不足的人群；

3. 进食辛辣、烟酒过量等不良生活习惯的人群。

四、三伏天养生

三伏天是炎热的时期，需要特别注意身体健康。在这个季节里，适当补充营养成为了非常重要的任务。此时选择喝一些灵芝茯苓汤就是非常好的选择。喝一些灵芝茯苓汤不仅可以帮助我们抵御炎热，还能增强身体免疫力，提高身体抵抗力。

此外，在三伏天中，注意多喝水，避免饮食过冷、过烫，避免长时间暴晒等。多吃水果蔬菜，减少过度的焦躁和疲劳。

五、灵芝茯苓汤的副作用及注意事项

1.灵芝茯苓汤虽然是一款很好的夏季养生品，但是需要注意用量，过量服用可能引起不适。

2.汤里添加的甘草成分对于有低钾的人群和孕妇不宜食用。

3.灵芝茯苓汤不可与某些同时服用，要遵医嘱。

总的来说，灵芝茯苓汤是非常不错的夏季养生品，对于身体虚弱、免疫力低下等人群，喝一些灵芝茯苓汤可以起到很好的调理作用。不过，在喝之前需要注意剂量及自身是否适合食用。另外，三伏天里的养生要注意，多喝水、多吃蔬菜水果，保持身体健康。

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