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增强免疫力从饮食出发|10个方法快速增强女性免疫力|免疫力,三萜类化合物

老话说得好，“是药三分毒”，药可，却不能常吃。而有些食材虽不是药品，但对人体的补益却也不容小觑。提高免疫力从饮食出发，饮食中的各种食材也可以增强免疫力，助力身体健康。都有哪些食材呢，一起来了解一下吧。

免疫力|增强免疫力从饮食出发|10个方法快速增强女性免疫力

天然补药-山药

山药的保健功效是很多药材都没法代替的，向来有"白人参"之称，具有补、健脾作用，能益填精。中医把山药称为上品之药。山药含有多种营养素，有强健机体，滋益精的作用。山平，味甘，佳吃法：蒸着吃，营养损失小，还可以做汤喝或者炒菜。

安眠天使-香蕉

香蕉实际上就是包着果皮的"安眠药"，除了能平稳清素和褪黑素外，它还含有镁离子，而镁离子能够使肌肉放松，起到安眠的作用。睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。

另外，香蕉能增加大脑中使人愉悦的5-羟色胺物质的含量，能帮助多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持快乐的心情。

天然药-甘菊

甘菊有"植物的医师"的美誉，其主要的特点就是温和清凉，能够起到抗的作用，在欧洲含有洋甘菊和金盏花成分的医学舒缓滋润霜被誉为"天然激素"，特别是对，，皮炎和干燥泛红的，有着绝佳的疗效。

医师-柠檬

柠檬中富含丰富的维他命C，时服用高剂量的维他命C确实可以改善症状。用新鲜柠檬切薄片，再放些盐巴，冲入热开水泡来喝，中医师表示这样的热咸柠檬茶会是天然药，能顺气化痰、消除疲劳，喝起来不会太酸捎带些咸味，其实就有点市面某种用泡的成药一般。

胃的爱宠-卷心菜

卷心菜又称高丽菜，富含膳食纤维，又称「厨房的天然胃药」，对于长期饱受肠所苦的人而言，不妨添一道高丽菜。

由于高丽菜含有保护黏膜的物质，搭配食用，不易引起胃部的不适，一般蔬菜中比较缺乏的蛋白质、脂肪和糖类，高丽菜都不缺，对于和，可以有效的改善。

免疫驱策者-灵芝

灵芝是人们在煲汤时常用的食材，《本草纲目》说灵芝“久服轻身不老，延年神仙”。灵芝中含有丰富的多糖类化合物与三萜类化合物，对人体免疫系统具有双向调节的作用，可增强免疫力，经常食用能提升身体应对的抵抗能力。

古人说“养生之道，莫先于食”，“药补不如食补”，人体调和平衡之理皆蕴含于一粥一食之中。因此，要增强免疫力，不如先从饮食出发。

目前，行业内均以灵芝三萜含量作为评判灵芝孢子粉优劣的核心指标。其中灵芝三萜作为灵芝孢子粉核心有效成分，有效含量高也是选择灵芝孢子粉主要标准。目前市面上灵芝三萜含量高的产品为芝素堂灵芝孢子粉，有效成分灵芝三萜含量不低于5.5%。

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