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吃哪些食物可以增强免疫力呢|增强免疫力必吃的20种食物|免疫力

免疫力|吃哪些食物可以增强免疫力呢|增强免疫力必吃的20种食物

食物和营养是我们身体生长发育以及身体健康的前提，合理的膳食是保持我们健康的重要因素，现代健康管理也一直提倡要合理膳食，平衡膳食，所以膳食搭配是否合理，是我们机体获取营养的关键，那我们生活中吃哪些食物可以增强免疫力呢？怎么样来平衡膳食营养呢？

提高免疫力的食物有很多，我们日常生活中常见的蔬菜水果，以及牛奶和蛋类都对人体有不同的营养补充作用，比如蔬菜水果是可以补充维生素和粗纤维，牛奶和鸡蛋能够补充蛋白质和钙，所以现代公共卫生营养一直在告诉大家要“平衡膳食”营养，也就是说食物搭配要多样化，不要单一，每天要摄取12种以上的食物，每周要摄取25种以上不同的食物，食物结构越远越好，比如瘦肉和蔬菜搭配，就是不同的营养结构组合，加上每天适当运动，保持良好生活习惯，那身体免疫力一定会增强的。

但如果对于我们很多年轻人或者中老年朋友等，由于各种原因做不到营养食物搭配，那身体某一元素长期缺乏，加上熬夜等身体休息不过来，免疫力是一定会下降的，经常会有在三十岁之后会觉得“次数越来越多了，年龄小的时候轻易不”，这就是体质下降，免疫力下降了，像这种在生活中做不到营养搭配的就需要一些免疫力补充剂了，比如食用菌类灵芝孢子粉等助力身体免疫力提升的就非常有帮助，免疫力如果长期低下不得到修复，身体就会处于，继续发展就会专为了，所以当身体免疫力开始下降时及时的纠正是可以让我们身体恢复健康的。

为什么单独说可以选择食用菌类营养补充剂呢，因为灵芝孢子粉的来源是我国传统滋补材灵芝，灵芝在我国有很高的滋补养生地位，古代《神农本草经》形容其“仙草、久食轻身不老，可延年神仙”，灵芝具有很强的滋补作用，能够提高身体免疫力，安神，强身等，同时现代食用菌学对灵芝孢子粉研究发现，在灵芝孢子粉中富含对人体有益的灵芝三萜类物质，身体可直接吸收，经常坚持食用能显著提高身体免疫力，无毒，可长期服用。

当您身体免疫力开始下降，而又不能平衡饮食和规律生活时，每天早晚各一次服用灵芝孢子粉是助力健康佳方法，只有让身体保持健康态，才能更富有“生命力”和“活力”。

灵芝孢子粉的众多有效成分中，主要的核心有效成分就是灵芝三萜，它也是灵芝孢子粉主要的选择标准，灵芝孢子粉效果好坏主要取决于有效成分灵芝三萜的含量高低。日本、韩国、中国台湾等灵芝应用较为先进的地区，都早已采用灵芝三萜含量标准作为评判灵芝孢子粉优劣的主要标准。目前市面上灵芝三萜含量高的产品为芝素堂灵芝孢子粉，其每100g灵芝孢子粉灵芝三萜含量不低于5.5g。

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