土茯苓灵芝山药的功效

土茯苓灵芝山药是一种营养丰富、具有多种功效的食材。以下是它们各自的主要功效：

土茯苓：具有益气、健脾、利尿、降、抗等功效。

灵芝：具有、抗、、降等功效，是中国传统药材之一。

山药：具有补脾益、润肠通便、增强免疫力等功效，是营养价值很高的食材之一。

这三种食材的组合可以起到互补的作用，还能提高身体的免疫力，其常见的食用方法如下。

土茯苓灵芝山药的食用方法

土茯苓灵芝山药一般用来煲汤或炖肉，也可以用来制作枸杞茶和其他药膳。以下是常见的三种食用方法。

1.土茯苓灵芝山药煲鸡汤

用料：土茯苓20克、灵芝20克、山药200克、鸡肉适量。

做法：先将鸡肉焯水去水，土茯苓、灵芝、山药洗净备用。锅中水开后，放入鸡肉，再放入土茯苓、灵芝、山药，用小火煲2-3小时，放盐即可食用。

2.土茯苓灵芝山药炖猪肉

用料：土茯苓20克、灵芝20克、山药200克、猪肉适量。

做法：将猪肉切块，在锅中焯水去水，土茯苓、灵芝、山药洗净备用。锅中水开后，放入猪肉、土茯苓、灵芝、山药，用小火炖2-3小时，放盐即可食用。

3.土茯苓灵芝山药枸杞茶

用料：土茯苓10克、灵芝10克、山药100克、枸杞适量。

做法：将土茯苓、灵芝、山药洗净，加入约2L水中，用小火煮1小时，待水温不太烫时加入枸杞即可。

总结

土茯苓灵芝山药是一种具有多种营养和功效的食材，采用不同的食用方法可以达到不同的保健效果。不过，食用时要注意量的控制，因为其中土茯苓和灵芝的剂量过大会诱发反应。因此，应该适量食用，或在专业医生的指导下食用。