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运动，可以吗
大家好，我是一名内科医师，像我们科室其实也经常收患者。有网友可能有疑问了，内科不是看脏嘛？在这我告诉大家，其实内科医生也算是半个内分泌科医生了。因为随着程的进展，不少糖友会出现“脏”并发症。如果患者出现“微量蛋白尿”时就要开始在内科门诊进行随访。对于的我也有一些个人的心得，下面我就结合自己经验在这分享给大家。
的流行学调查分析它作为临床上常见、多发的慢性之一，已经严重的威胁到了人类的身体健康。据相关的流行学调查显示，早在2011年全世界的患人数已经达到3.66亿之多。近30年来，由于我国经济的高速发展、生活方式的改变，我国的患率其实也在飞速增加。截止到2012年，中国的成人患率已经上升至11.6%，其中男性患率为12.1%，女性患率为11%。基于的众多并发症来看，我认为一定要早发现、早就诊、早才是正解。
运动可以吗？●答案是肯定的，但里面还有很多的细节我需要交待给大家听。相信很多人都听过一共有五驾马车。但近年来的观点已经分为旧五驾马车和新五驾马车。这旧五驾马车主要是指教育、饮食、运动、和自我监测。而新五驾马车的内容是在原有五驾马车的基础之上，又提出了需要、以及抗聚集，减轻体重和控制等联合防控方案。
●对于患者而言，运动有什么实质性的好处呢？科学研究证实，它可以提高2型患者对的敏感性；减轻抵抗和改善葡萄糖代谢降低；促进和健康；改善心功能；改善脂肪和蛋白质质代谢；降低甘油三酯水平；使患者精力充沛，缓解压力。
●其次运动还可以帮助改善患者心理状态；改善患者的骨骼肌功能，增强肌肉力量和身体灵活性，减少身体脂肪含量，保持标准体重。故运动疗法可以起到和（或）以及并发症之作用。有流行学调查研究表明，规律运动8周以上可将2型患者的糖化红蛋白水平降低0.66%，坚持规律运动12~14年的患者死率可显著降低。故患者应在医生的指导下坚持适宜运动、锻炼。
患者运动的注意事项●大家别看到我上面谈到“运动疗法”可以时期望值就爆表。其实它也是有自己的适应症的，如果用的不好反而是适得其反。所以综合总结来看，对于糖耐量减低者、无显著高并发症的2型患者运动疗法是的绝对适应症。
●但是对于有轻度合并症的患者（如有微量白蛋白尿，无眼底出的单纯性视网膜、无明显自主功能障碍的周围变等）则需在饮食指导和控制后再进行运动疗法，这就是患者运动的相对适应症。对于无酮症酸中毒的1型患者（因是的绝对缺乏），在调整好饮食和用量的基础上，运动其实也能能有效将控制在良好水平。
●但是请注意，如果你的空腹＞16.7mmol/l、反复低、波动较大、有酮症酸中毒等急性代谢并发症、合并急性，增殖性视网膜变、严重严重，（如不稳定型，严重心律失常，一过性脑缺发作等）是不能选择运动疗法的，所以在这点上它又变成了禁忌症（注：这种情况一定要等到情控制稳定后方可逐步恢复运动）。
适合运动疗法的患者该怎么进行有效运动？●运动强度：建议大多数2型患者进行低至中等强度的体育活动即可。而中等强度的标准则为：运动中的目标心率为（＜170-年龄）。以达到锻炼后稍感心悸气短而能连贯说话，不能唱歌有微汗、稍累；锻炼后稍感肌肉酸痛，但休息后消失，次日体力充沛的状态为宜。
●运动项目：这需要根据患者的健康程度和平时的运动习惯进行个体化选择。主要包括快走、慢跑，骑自行车，打太极拳，乒乓球，羽毛球，游泳，跳绳，爬楼梯均可。像这种有氧运动，建议每次在20~60分钟左右就要停下来先休息一下，对于运动的频次建议大约是每周3~7次，如果感觉每次运动量较大时可间隔1~2天再进入下一个运动周期。
综合总结●糖友在运动时好是随身携带救助卡、糖果、点心等，以防止运动后发生低。如果在运动时有任何不适，如心慌冒虚汗、全身乏力憋气、下肢等不适时应立即停止运动。必要时就近就医，以免发生意外。运动后要仔细检查、足部关节是否有损伤，如有损伤应请专业的医护人员进行处理，不要自行处理。运动后做好记录，以观察运动降低的作用，如运动量较大，在当天睡觉前好测试一次。
●运动其实就是增加人体糖脂的代谢、增加有氧运动能力、增强循环功能、降低心风险、减轻体重和降低体脂含量、减少用量、增加机体组织对的敏感性。所以不要在注射或口服降糖发挥大效应时做运动训练，也不建议空腹时运动（这几种情况下容易出现低风险）。相信自己，树立信心，科学锻炼，让运动疗法成为你控制的一大利器。
作者寄语：本回答不构成医学建议，也不具备医疗指导意见，仅为健康科普所用。个人经验总结而成，不加入专栏，无偿、免费的让大家阅读。希望对大家有帮助。如果学到了，不要吝啬，点个赞，转发一下帮助更多人，感谢支持。
老一辈留下来的俗语你还能记得吗
1、真姑妈，假舅妈，半真半假是姨妈。
2、一年算得三次命，无也要变有。
3、十分聪明用七分，留与三分与子孙。
4、原配夫妻脚跟脚，半路夫妻各顾各。
5、借钱是朋友，要债是冤家。
6、能大能小是条龙，只大不小是条虫。
7、亏妻百财不入，亏孝百事不顺。
8、马善被人骑，人善被人欺。
9、技多不压身，一技在身，终生受益。
10、兄弟不共财，姐妹少来往。
11、一娘能养十儿女，十儿难养娘一人。
12、瓜无滚圆，人无十全。
13、未经他人苦，莫劝他人善，你若经我苦，未必有我善。
14、一代亲、二代表、三代了。
15、小的不哄，老的不欺。若要好，大让小。
16、家有黄金千万两，堂前无子总徒劳。
17、无功不受禄，贪小便宜吃大亏。
18、好狗不咬鸡，好汉不打妻。
19、宁走十步远，不走一步险。
20、以势服人口，以理服人心。见强不怕，遇弱不欺。
21、再饿不打亲戚工，再穷不耕丈人田。
22、饭后走一走，活到九十九。
23、穷家难舍，熟地难离。金窝银窝不如自己的狗窝。
24、出门靠朋友，在家靠父母。
25、交义不交财，交财两不来。
26、兄弟盼穷，亲家盼富。
27、有话说在明处，有药敷在痛处。
28、会怪，怪自己；不会怪，怪别人。
29、多下及时雨，少放马后炮，不当事后诸葛亮。
30、穷人心肠好，富人心如刀。
31、各人吃饭各人饱，各人生死各人了。
32、忍一句，息一怒；饶一着，退一步。做人，不逞口舌之快，不争闲气，不要在无端的纷争中浪费时间和生命。
33、不当家，不知柴米贵；不生子，不知父母恩。
34、贫贱夫妻百事哀。
35、入山不怕伤人虎，只怕人情两面刀。
36、要想睡得人轻松，切莫脚朝西来头朝东。
37、吃一回亏，学一回乖。经一事，长一智。
38、人往高处走，水往低处流。
39、狗咬人，有药；人咬人，
40、说话看势头，办事看风头。
41、学好三年，学坏三天。
42、小时偷针，大了偷金。三岁看小，七岁看老。
43、人爱富的，狗咬穷的。
44、选夫不好毁一生，娶妻不好毁三代。
45、逢人只说三分话，不可全抛一片心，害人之心不可有，防人之心不可无。
46、贫居闹市无人问，富在深山有远亲。
47、邻居失火，不救自危。
48、穷莫失志，富莫癫狂。天狂必有雨，人狂必有祸。
49、爹有妈有，不如自己有。丈夫再有，还要隔双手。
50、千靠万靠，不如自靠。靠山山倒，靠人人跑。
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