灵芝怎么吃好吸收快

灵芝是一种让人拥有健康、美容、延年益寿的食品，在中国的民间使用历史悠久，通过了不少的实践也取得了很好的效果。但是，很多人在食用灵芝后都会发现身体没有得到充分的吸收，怎么办？这里教你灵芝的食用方法和吸收技巧，让营养更好的吸收！

灵芝食用方法建议

灵芝怎么吃好？有很多人之前并不了解，很可能会因为误食方法而导致灵芝的功效被浪费。那么，我们一起来看看如何正确食用灵芝：

1.灵芝茶

将灵芝片或者研磨后的灵芝粉加入开水中冲泡，沏6至8分钟后将茶水喝掉，可以保留灵芝中丰富的营养物质稳定不流失。这种方法不仅能够迅速地帮助身体吸收能量，还可以起到舒缓精神的作用。

2.灵芝炖汤

将一块鸡腿或是排骨炖煮入锅中，加入灵芝切片、淮山、枸杞、红枣等滋补食材，按照自己的口味调味即可。灵芝炖汤不仅富含营养，而且灵芝在高温下易于释放出有益成分，让身体快速地吸收。

3.灵芝煎膏

先将灵芝片、枸杞子、银耳泡发，然后倒入沙锅中煎熬成膏状，熬到没水分即可。建议将煎出的灵芝膏分成几天食用，每天2-3次，口感和营养都较为丰富，且能够更好地被身体吸收。

如何更好的吸收灵芝

了解了上面的灵芝食用方法，接下来就是营养的吸收技巧了。如果想要更好地吸收并发挥灵芝的功效，应该如何吃才合适呢？

1.空腹

在身体空腹的时候食用灵芝，可以让身体更快地吸收其中的有益成分。很多人会选择在早晨消食时喝灵芝茶或是吃灵芝煎膏，这也是因为身体空腹的时候更容易吸收，效果更佳。

2.坚持食用

灵芝属于滋补食材，只有坚持食用才能使身体得到保养和改善。一般来说，连续食用3-6个月才能完全体现出灵芝的功效，因此，我们在食用时需要保持定期的饮用。

3.按照剂量食用

每款灵芝产品所含的成分是不同的，食用之前需要查看说明书，按照剂量食用。过度食用灵芝可能会增加身体的负担，对健康也是非常有害的。

4.不吸烟喝酒

平时不吸烟、少喝酒也是身体吸收灵芝的关键步骤。因为烟酒会让身体吸收能力变差，因此在食用灵芝的时候应该避开这些不健康的行为，以充分保证身体对灵芝中的营养成分的吸收效果。

结语

了解了灵芝的食用方法和吸收技巧之后，我们在日常生活中就可以更好地吸收灵芝的营养价值了。希望大家可以根据个人需求选择合适的灵芝产品，并遵循正确的食用方法，让身体变得更加健康。

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