我们常常听到“健康摄生”是很重要，但有时，一些“现代食物摄生”其实是过错的。比方“食物应尽量生吃，要多吃，多吃总是健康的”的说法。近日灵芝工作人员专门整理了一些摄生文章，剖析了8种的科学摄生食物供我们参阅。 　　
       灵芝的主要成分—腺苷　灵芝腺苷是一种以核苷和嘌呤为基本构造的药理活性很强的物质，是灵芝的主要成分之一。灵芝含有多种腺苷衍生物。腺苷衍生物能抑制的过度聚集能力，; 1.小米

　　小米，又称粟米，性味甘咸，凉。陈粟米性味苦，寒。李时珍在《本草纲目》里说小米“煮粥食益丹田、补虚损、开肠胃”。其功用在于“健脾、⑦稻草粉45％，杂木屑约30％，麦麸（或米糠）约25％，拌料含水量60％～65％。二、装料和灭菌　　将培养料拌好后，焖放半小时后装料。和胃、安息”。

　　2.牛奶

　　牛奶，又称牛乳，性味甘，平。牛奶是一种医较抱负的食物。牛奶中含有使人发生疲倦感觉的生化物质色氨酸，能够起到使人安息的效果，加上牛奶的养分灵芝蚌壳红糖灵芝胃疼、、反胃【原料】灵芝80克，红糖200克。【制法】将灵芝洗净，切片，研成细末，加红糖，用开水冲服。每日2次，饭前服。【功效】适用于、反胃、胃痛。红糖灵芝胃疼、、反胃

　　3.百合

　　百合有润止咳，清心安神之成效。临床多用于痨久咳、咳唾痰、热后余热未清、虚烦惊悸、神志恍惚、脚气浮肿。《日华子本草》谓其“安心，定胆，益志……”

　　4.灵芝

　　灵芝性味甘，微苦，微温。有益气，养心安神，止咳之成效。用于心气虚或气不足的、心悸、健忘等症。灵芝为味甘、平缓之品，能益心气、宁心神、增才智，故上述诸证，并可广泛用于全部虚劳体弱之症。《本草纲目》谓其“疗虚劳”。《中国药植图鉴》说，灵芝“衰弱，，等缓慢疾患”。

4、灵芝孢子油中还有少量的灵芝三萜灵芝，具有提高免疫力，抑制等方面作用。灵芝孢子油主要的成分与作用　　5.酸枣仁

　　酸枣仁，性味甘，平。有养，宁心，安神，敛汗成效。虚烦不眠、惊悸怔忡、烦渴、虚汗。

　　6.茯苓

　　茯苓，性味甘，淡，平。有利水渗湿，健脾，安神之成效。《本草衍义》说：“茯苓、茯神，行水之功多，益心脾不行阙也”。《本草纲目》也讲：“后人心必用茯神，故洁古张氏于风眩心虚，非茯神不能除，然茯苓未尝不心也。”

　　7.糯米

　　糯米、暖脾胃，适合全部体虚之人衰弱者食用，尤以煮稀饭，或与红枣同煮稀粥佳，能润泽补虚、温养五脏、益气神。

　　8.西谷米

　　西谷米能补脾益气，适合全部体虚之人，或产后后衰弱者食用。《柑园小识》云：“健脾运胃，久虚乏者，煮粥食宜。”

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