灵芝孢子粉导致疲劳感，需注意剂量

灵芝孢子粉被广泛认为是一种非常有营养和有益健康的补品。它拥有众多的保健功效，比如调节免疫系统、改善质量以及缓解等。然而，如果不注意剂量控制，灵芝孢子粉也会导致疲劳感。

为什么灵芝孢子粉会导致疲劳感？

灵芝孢子粉中的植物化学物质含有一些成分。其中包括提高能量、机能和代谢的三萜类化合物。当这些成分进入人体时，它们会促进能量和代谢的产生。然而，这需要消耗人体的能量和资源，导致身体感觉疲劳。

此外，灵芝孢子粉还包含多酚类化合物，这些化合物的摄入可以促进人体的能力和免疫系统，从而减轻压力和疲劳感。然而，如果摄入量过大，这些多酚类化合物也会促进酸化物的产生，导致身体疲劳。

应该如何控制灵芝孢子粉的摄入量？

为了避免摄入过量的灵芝孢子粉导致疲劳感，应该根据自己的个人情况来制定适当的剂量。建议以下3种方案：

1.根据体重来决定剂量

根据你的体重来计算每天应该摄入多少灵芝孢子粉。一般来说，摄入剂量应该在1-3克之间，好不要超过3克。这可以避免因为过量的灵芝孢子粉对身体产生负面影响。

2.根据注意力集中时间来决定剂量

如果您想通过灵芝孢子粉来提高大脑的记忆和注意力，那么您可以根据自己的工作需要来决定摄入剂量。一般来说，为了避免副作用，摄入剂量应该不超过1.5克/天。

3. 根据疲劳感的程度来决定剂量

如果您感到非常疲劳，那么可以增加灵芝孢子粉的摄入量，但也要注意不超过3克/天的剂量。切记：过量的摄入不会带来额外的健康好处，反而会使你感到疲劳，增加身体负担。

总结

灵芝孢子粉是一种非常有益健康的补品，但是控制摄入剂量非常重要。过量摄入会使身体感到疲劳，从而影响身体健康。为了避免此类负面影响，建议您根据自己的实际情况来制定适当的剂量。在摄入灵芝孢子粉前，请先咨询医生的意见。