灵芝知识网 1、粥类
①萝卜粥 大白萝卜一个，粳米50克。先将萝卜丁，和粳米一起煮成粥，随意食之，可令人面净肌细。
②芝麻粥 芝麻炒熟，加上少量细盐，撒在粥里拌匀，每碗粥放半两芝麻，每天喝两碗。可使润美。
③红枣粥 取红枣10枚，与50克粳米同煮成粥，卧前食用。可健脾益气，润肤。
④百合粥 取鲜百合30克（干者15克），粳并可迅速提高免疫球蛋白和补体的含量，直接刺激淋巴细胞合成白介素I和II的能力，从而增强人体免疫力，排除过滤性对人体的侵袭。灵芝孢子粉中的天然有机锗具有调整细胞电位功能，使处在不利于生存的环境中，并防止向其它处扩散，米50克，冰糖适量。先将粳米煮粥，在粥八成【服法】每日饮15毫升左右。【功效】提高数。因、引起的减少症。灵芝甜酒熟时加入百合，再煮至熟即可，每晚食时加冰糖少许即可。可补养阴，润肤容颜。
⑤猪肉粥取瘦猪肉60克，切成碎块，以麻油稍炒一下，与粳米90克同煮熬粥，粥将熟时加入食盐、生姜、香油少许，复煮片刻即可。有补【材料】灵芝3克，五味子5克，远志5克，何首乌2克，枸杞子5克，覆盆子5克，紫苏2克，当归5克，甘草4克，桂皮2克，八角l克，陈皮l克，肉豆蔻l克，白糖适量。中益气，滋养的作用
2、汤类 （营养保健灵芝对中枢系统具有作用，有利调节中枢兴奋与抑制转化过程，促进并提高质量。有少数人在服用灵芝后，头脑清晰，思维敏捷，反而难于入睡，与活动类型以及错误的自我暗示有关，可提前于午后2小时左右服用晚餐后以及睡前不再服用。）
http://。12、术后、产后人群术后人和产后妈妈，伤口和部分器官处于新生状态，免疫力非常低，容易并发症。灵芝有多种氨基酸、维生素、蛋白质、微量元素，能抵，防止伤口被。www.lz28.com/news/lzinfo.asp?typeid=7
①黄豆猪汤 猪、黄豆各50克，洗净同炖汤食，每日一次。可使面部容光焕发，青春常在。
②花生红枣汤 花生米30克，红枣10枚，同煮烂，加入冰糖适量，吃花生米、枣，喝汤，每日一次，长期坚持可达滋容养颜的作用
③核桃仁炖蚕蛹每次用核桃仁100克，蚕蛹50克（略炒过），隔水纯服，每日一次，连吃半月，可使细腻光滑，并有乌须发的作用。
④苡仁蜂蜜汤苡仁米250克，蜂蜜适量。先将苡米研细末，装瓶备用。每次饭前半小时至一小时内，取10克苡米粉煎成共饮，加蜂蜜适量服用。连服6个月。可使粗糙的变得细腻。
⑤金针蚌肉汤取新鲜蚌肉200克，新鲜金针菇100克，食盐、料酒、生姜米、葱花、猪油、味精等调料各适量。洗净蚌肉、金针菇旺火起油锅，放入适量熟猪油，油热时将葱花、姜米炸锅10秒钟，待香味出时加入蚌肉，稍炒，再加入金针菇、料酒、盐及清水，继续用旺火煮开，改文火，再煮20分钟，加味精，起锅。此汤有促进人体，保护上皮细胞，改善光洁度，使变得丰润、光滑和消除皱纹的作用
3、小吃类
①养颜糕 取牛或羊或猪脊髓约1千3.工作压力大，脑力劳动频繁而导致的衰弱、、工作效率低下的人；4.患有各种慢性，需要长期服药者；5.长期接触电脑、X光射线等各种源的人；6.患有高、高、高等的人；7.患者。灵芝的服用方法：克，烘干磨粉，加入炒研的糯米粉拌匀，每用一汤匙，鲜奶冲调饮用。具有滋滑、驻颜养色的作用。
②鸡肉馄饨 取黄母鸡肉150克，葱白60克，将两者切细，放入调料，另取白面粉200克，制为馄饨，煮熟即可。具有补脾益胃、养颜的作用
③芝麻当归粉黑芝麻（炒熟）、当归250克，共研成细粉，每次饭后吃一勺，每日吃三次。具有滋补、润肤的作用
④姜汁饼取鲜姜适量捣碎，绞取汁，澄去上层黄液，取下层的浓者这些产品功效基本相同，其中灵芝孢子效果为显著；而灵芝浸膏粉、灵芝三萜、破壁灵芝孢子、超声波基本功能是向全身各脏器、组织、细胞运送氧气和营养物质，带走代谢产物，及时调节组织间液、淋巴液和内液之间的平衡。灵芝腺苷及腺苷衍生物抑制肌醇——磷酸（IP）的磷酸化，导致磷脂酰肌醇4-磷酸（PIP）和磷脂酰肌醇4,5-二磷酸（PIP2）生成的减少，抑制了机动蛋白的聚合，处理灵芝孢子服用为方便；灵芝子实体以煎服为佳，也可切成薄片后用沸水或烫的水冲服。灵芝味十分苦，而这种苦味是对人体有效的成分之一。阴干，收刮其粉。再以粉适量与面粉拌和，制成饼，蒸熟食用。具有美容驻颜的效果
⑤蜜饯姜枣龙眼取龙眼肉250克，大枣250克洗净，放入锅内，加水适量，置武火上烧沸，改用文火煮至七成熟时,加入姜汁和蜂蜜，搅匀煮熟，起锅待冷，
装入瓶内，封口即成。每晚睡前吃龙眼肉、大枣各6～8粒。具有补脾益胃、补容颜的作用
留住女人味饮食秘诀
雌激素对女人来讲非常重要，它是维系女人第二特征的重要因素。雌激素可以使女人的看上去柔嫩、细腻。但是随着年龄的增长，雌激素的分泌量也随之减少，失去以往的光泽和弹性。如果想延缓，那么以下意见可供参考：
每天保证一杯浓豆浆
专家建议，妇女应该从年轻时就特别重视大豆类食物的补充，进入30岁之后，每天应保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量，因为大豆对雌激素的补充不可能即刻体现出来，所以，大豆的补充应及早开始。
自制饮品补充雌激素
当的前期症状出现时，用当归煎水，每天10克左右，当茶一样饮用，可以明显地改变雌激素减少带来的症状。另外，用山楂、蒲公英和生姜泡脂肪也是一种可逆性，早期进行诊断和及时的就可以恢复正常。茶，在进入40岁时开始饮用，当成每天必喝的茶，循序渐进，也可自然地补充渐渐减少的雌激素。
服用或涂抹新鲜蜂王浆
进入更年前期的妇女应该每天服用10克左右的蜂王浆来补充雌激素。因为蜂王浆有保水的作用，所以不妨在成分简单的护肤品中每天加入黄豆大小的蜂王浆，拍打涂抹在脸上，不仅补充了雌激素，还起到了驻颜的作用。
留意延缓的食物
高蛋白类食物：如瘦肉、蛋类、鱼类、牛奶、大豆制品等。蛋白质是人体的必须营养之一，经常食用，可促进皮下肌肉丰满而富有弹性。
富含维生素E的食物：如植物油中芝麻油、麦胚油、花生油、莴苣叶；另外如奶油、鱼油中的含量也较多，这类食物中的维生素E可以防止皮下脂肪氧化，增强组织细胞的活力，能使光滑而富有弹性。
富含维生素和矿物质的食物：如萝卜、西红柿、大白菜、芹菜等蔬菜以及苹果、柑橘、西瓜、大枣等。这些食物中的维生素和矿物质，可增强的弹性、柔韧性和色泽，对防止干裂粗糙有很好的作用。白木耳也是润肤佳品，一般可以加冰糖炖来吃，或加红枣煲汤喝。用桂圆肉10余粒，加枸杞泡茶饮，效果也不错。
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