灵芝牛蒡根红枣：滋养身体的营养宝藏

灵芝、牛蒡根、红枣在中医养生中被称作“三宝”，具有很高的保健效果。这三种食材以其独特的营养成分和药用价值，成为了一种受欢迎的药食同源的养生食材组合。

灵芝——天然的免疫调节剂

灵芝是一种常见的材，具有清热、平定志、润止咳、调理气等功效。其中为突出的是它对身体免疫系统的调节作用，能够增强免疫力，抵抗外来和的入侵。

牛蒡根——清热，滋阴补

牛蒡根是一种滋补保健的食材，有清热、滋阴补的功效。它具有很高的营养价值，含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，有助于改善消化道健康。

红枣——滋补养颜，补益脾胃

红枣是一种营养丰富的食材，拥有滋补养颜、补益脾胃、益气等功效。它含有丰富的维生素C、B族维生素、铁、锌等营养成分，有助于促进身体。

红枣灵芝牛蒡汤的制作

以上三种食材的功效互补，配合制作一款红枣灵芝牛蒡汤，具有极高的保健价值。

材料：

灵芝10克

牛蒡根200克

红枣10个

姜片适量

水适量

步骤：

将灵芝泡软，切成小块备用；

将牛蒡根洗净，切成小片备用；

红枣去核，洗净备用；

姜片用刀拍破后待用；

将适量清水倒入锅中，加入灵芝和姜片，煮沸后转小火煮20分钟；

将牛蒡根和红枣放入锅中，充分搅拌，加盖继续煮15分钟，直到汤水呈浅棕色即可。

每天饮用一次，可以增强身体免疫力，改善身体状况。

总结

灵芝牛蒡根红枣成为中医养生界的“三宝”，作为食疗，被广泛应用于健康保健和辅助。不仅减轻了的依赖性，也丰富了饮食选择的多样性。每个人都应该掌握这三种食材的功效，并在日常生活中合理搭配食用，以达到更好的养生效果。

灵芝孢子粉市场鱼龙混杂，产品质量参差不齐。买灵芝孢子粉要买正规品牌的产品，要有“小蓝帽”标志，也就是国食健字号，这样才是国家认可的产品，其次要想效果好，务必要选灵芝三萜含量高的产品，灵芝三萜含量越高，效果越好。目前市面上有效成分灵芝三萜含量高的是芝素堂灵芝孢子粉。灵芝孢子粉专业品牌芝素堂在泰山西麓的泰山灵芝基地中所采用的原木仿野生种植方式，采用泰山赤芝菌种、泰山山泉水灌溉、一木一芝、不施化肥不打农药，只有在这样的条件下生长的灵芝孢子粉，有效含量才会更高。芝素堂也是目前市面上有效含量高的品牌。