每日灵芝食用方法，助你获得佳效果

灵芝，又称“仙草”、“仙灵草”等，是一种由大多数五彩通草门多孔菌属真菌物种组成的药食兼用菌类。自古以来，灵芝就被认为是天然草蔬中的“灵草仙品”，被誉为“养生之王”、“长寿之草”。灵芝含有多种有益人体健康的活性成分，能够调节身体免疫功能、抗、降低、降等。那么在日常生活中，为了能够获得佳的灵芝效果，我们应该如何吃灵芝呢？

灵芝的食用方式

灵芝可以用很多方式食用，我们可以择其喜好选择以下几种方式：

1.泡水

将干燥的灵芝切成小块或碎末，浸泡在冷水中数小时较好，也可以用温水或热水冲泡，但太热的水会破坏灵芝的活性成分，煮水煮开后加入灵芝碎末，小火煮10-15分钟后，即可饮用1～2次，若是人或需要调养的人群可每天服用3次左右。

2.加入食物中

灵芝颗粒可和茶水一起使用，也可以加入汤、粥、饭、面条等食物里，煮汤时也可加入少量的玉竹、枸杞等配合使用，调和风味。

3.灵芝胶囊

灵芝胶囊是通过灵芝提取物制成的，可以直接口服，用水送服即可。一般每次服用2~3个即可。

灵芝的食用时间

灵芝的食用时间还是有要求的，好在空腹或饭后两小时左右食用比较好。空腹时，灵芝成分能够被迅速吸收和利用，而且不会受到饮食物的影响，效果比较突出；饭后两小时左右进食，已经开始消化饭后食物，此时服用灵芝，不会对造成过大的负担，也能够充分地利用灵芝的活性成分，发挥佳的效果。

灵芝的食用剂量

灵芝是一种较为安全的草药，但也不能过量食用。一般人每日食用灵芝30克以下不会出现副作用，但不宜超过60克。如果是首次食用灵芝，建议初次食用的剂量控制在3~5克。如果身体可以承受，以上限不超过每天15克为好。如果是有身体不适或患有慢性的人群，其剂量应该根据个人情况而定，好在医生的指导下进行食用。

需要注意的事项

1.灵芝不能代替，应该以医生的指导为准，不要盲目听信所谓的“神效”宣传；

2.灵芝虽有丰富的营养价值，但是也有一些不良反应，如头痛、倦怠、胃痛、干嗽、鼻塞等不适，如果出现这些症状建议立即停用；

3.灵芝不适用于等重症患者，应根据个人身体状况和医师指导选用；

4.妇女在经期和怀孕期间不适合服用灵芝；

5.因为灵芝单价较高，需要注意选购正规的灵芝制品。

结语

经过以上的介绍，相信大家对于灵芝的食用方法和注意事项都有了一定的了解，灵芝是一种非常好的健康食品，但是它也有一定的副作用和禁忌，需要我们根据自身情况来选择合适的食用方式和剂量。因此，在食用灵芝之前一定要多了解相关知识，谨慎使用，以达到良好的养生效果。

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