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吃什么食物能够增强身体免疫力|禁吃的12种食物|免疫力,抵抗力

免疫力也称为抵抗力，是我们人体一道非常重要的“防御屏障”，我们的健康与否和我们的身体免疫力有着直接的关系，我们的免疫力和我们的生活饮食以及作息习惯等都密切相关，除了保持运动锻炼之外，通过饮食物获取营养是增强我们免疫力主要的办法，那吃什么食物能够增强身体免疫力呢？

我们人体的生长发育以及等是依靠的多种营养元素的结合，包括维生素、蛋白质、氨基酸、碳水化合物、脂肪以及钙、铁、锌等微量元素，而这些营养元素来自于不同的食物，所以《中国居民膳食指南》也一直提倡饮食要丰富多样化，以蔬菜水果谷类为主，吃动平衡、适量摄取肉类、蛋类以及奶制品等等，同时健康管理还要求我们多动少静，不熬夜、不抽烟，如果这些都能做到，那我们的身体一定是健康的，免疫力一定会很强，如果这些做不到，时间久了，体质会下降，免疫力会变得比较差。

除了我们日常生活补充人体所需营养之外，提高身体免疫力还可以考虑食用菌类营养保健食品，以帮助促进和增强身体免疫力，让身体抵抗力更强，比如灵芝类滋补品，灵芝是我国传统滋补材，具有扶正、安神、强身等功效，同时灵芝还是大型真菌，属于食用菌，在生长成熟灵芝的种子——灵芝孢子中，含有大量对人体十分有益的灵芝三萜类物质，以及粗多糖等营养物质，像灵芝三萜类物质是能够直接被身体吸收的，在体内可以直接发挥免疫调节，能够帮助受损的免疫力进行修复，促进提高身体免疫力。而粗多糖可以增强肠道免疫力，促进对饮食物营养的吸收。

经常坚持服用灵芝类滋补品能够促进提高身体免疫力，让人会觉得体力恢复比较快，质量提升，不容易等，并且灵芝孢子粉这类滋补品不含激素，食用人群非常广泛，对身体没有副作用。

免疫力|吃什么食物能够增强身体免疫力|禁吃的12种食物

灵芝三萜是灵芝孢子粉发挥作用的主要有效成分，灵芝三萜含量的高低，是决定灵芝孢子粉能够发挥多大效果的关键，越来越多的商家宣称自家灵芝孢子粉含量很高，但绝大多数商家都是在以检验报告数值为佐证。但事实上，产品检测报告造假的情况比比皆是，检验报告数值完全不可信。根据食药监局资料显示，目前市面上灵芝孢子粉里的灵芝三萜含量高的为芝素堂牌灵芝孢子粉，灵芝孢子粉中的灵芝三萜含量远超行业平均水平。

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