灵芝煲龙骨食谱大全

灵芝和龙骨都是很有营养的食材，灵芝含有多种有益成分，如β-D-葡聚糖、三萜、多糖、次生代谢产物等，具有免疫调节、抗、、降等作用。而龙骨则含有多种矿物质和胶原蛋白，具有滋阴益髓、强筋壮骨、补益气、益精补等作用。两者搭配起来，能够产生协同作用，对身体健康大有益处。

1. 灵芝鸡煲龙骨汤

制作材料：

灵芝5克、龙骨250克、乌鸡1只、红枣5个、桂圆10克、枸杞10克、生姜适量

制作步骤：

1. 将灵芝泡发后备用；

2. 将龙骨清洗干净切小块，乌鸡宰杀，并将宰好的鸡洗净切块备用；

3. 红枣去核，桂圆洗净备用；

4. 锅中加入清水，放入足量的生姜片和龙骨块，大火煮开后撇去浮沫；

5. 接着加入灵芝、乌鸡、红枣、桂圆、枸杞等材料一起煲3个小时左右，加盐调味即可。

这款汤能够滋阴补、养生强身、增强人体免疫力、保等作用，尤其适合长期熬夜、工作紧张、营养不良的人群食用。

2. 灵芝羊肉煲龙骨汤

制作材料：

灵芝5克、龙骨250克、羊肉500克、红枣5个、生姜适量、盐适量

制作步骤：

1. 羊肉切块，焯水后捞出备用；

2. 红枣去核，生姜切片备用；

3. 锅中加入清水，放入足量的生姜片和龙骨块，大火煮开后加入灵芝、羊肉和红枣；

4. 将火调至小火，炖煮2小时左右，加盐调味后即可食用。

这个食谱中的羊肉具有补益气的作用，与灵芝和龙骨一起炖煮，能够协同作用起到更好的滋养身体、提高身体免疫力的作用。

3. 灵芝牛腩煲龙骨汤

制作材料：

灵芝5克、龙骨250克、牛腩500克、红枣5个、枸杞适量、姜片适量、生抽适量、香油适量、料酒适量、食盐适量、葱花适量

制作步骤：

1. 砂锅烧热，加入适量的食用油，爆香姜片，放入洗净后的牛腩，煸炒至变色；

2. 倒入适量的料酒、生抽、盐，继续煸炒；

3. 锅中加水，放入足量的生姜片和龙骨块，大火煮开后加入灵芝、牛腩、红枣、枸杞；

4. 将火调至小火，炖煮2小时左右；

5. 撒上葱花和香油即可食用。

这款汤中的牛腩能够、强筋壮骨，与灵芝和龙骨一起煲汤，能够为人体提供充足的营养，增强身体免疫力。

4. 灵芝鱼头煲龙骨汤

制作材料：

灵芝5克、龙骨250克、草鱼头1个、豆腐1块、木耳适量、姜适量、葱适量、香菜适量、料酒适量、食盐适量

制作步骤：

1. 鱼头清洗干净，沥干水分，葱切段，姜切片，木耳泡发备用；

2. 锅中加水，放入足量的生姜片和龙骨块，大火煮开后加入灵芝、豆腐、木耳和草鱼头；

3. 加入适量料酒，并将火调至小火，炖煮1小时左右，加盐调味；

4. 撒上葱花和香菜即可食用。

这款汤中的草鱼头中含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，与灵芝和龙骨一起煲汤，具有增强免疫力、润肤等功效。

5. 红枣灵芝煲龙骨汤

制作材料：

灵芝5克、龙骨250克、红枣20个、百合10克、莲子10克、枸杞适量、生姜适量、食盐适量

制作步骤：

1. 红枣去核，放入足量的清水中加热，煮30分钟后倒掉水去渣；

2. 将灵芝泡发后备用；

3. 锅中加入清水，加入足量的生姜片和龙骨块，大火煮开后放入灵芝、红枣、百合、莲子、枸杞等材料；

4. 将火调至小火，炖煮2小时左右，加盐调味后即可食用。

这款汤中的红枣可以补益脾，处于气虚弱或脾胃虚弱的人食用效果更佳，搭配灵芝、龙骨等食材，能够起到滋润、养生强身的作用。

结语

以上是五种不同的灵芝煲龙骨汤食谱，不同的食材搭配和不同的烹饪方式，可以让食物的口感和功效都有所不同，大家可以根据自己的喜好和身体需求进行尝试。但需要注意的是，在配制食物时请根据个人体质和健康状况选择材料，不能盲目食用，以免不适。

灵芝孢子粉行业内一直有一个共识，那就是“灵芝三萜含量越高，灵芝孢子粉效果就越好”，所以买灵芝孢子粉一定要选择灵芝三萜含量高的。比如这款芝素堂精心研发的破壁灵芝孢子粉，其中的灵芝三萜含量处于行业内领先水平，服用效果更佳，因此深受消费者的青睐。